Thực đơn món chay với những món từ rau củ vẫn đảm bảo dinh dưỡng mà lại giúp cơ thể thanh đạm. Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng
Thực đơn cơm chay

Canh rau củ

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 1
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 2

Để làm món canh rau củ Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau đây:

2 bắp ngô ngọt

3 củ khoai tây

2 củ cà rốt

1 nửa củ su hào

1 nửa cây súp lơ xanh

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 3
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 4
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 5

Ngô cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào nồi thêm nước vào luộc kỹ.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 6
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 7

Khoai tây, su hào gọt bỏ, dùng dao răng cưa cắt thành từng miếng vừa ăn. Cà rốt gọt bỏ vỏ, tỉa hình hoa rồi cắt miếng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 8

Súp lơ xanh cắt thành miếng, rửa thật sạch để riêng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 9
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 10

Khi nước ngô sôi kỹ bạn thả su hào, cà rốt và khoai tây vào, thêm gia vị và ninh cho tới khi các loại rau chín.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 11
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 12

Khi rau củ nhừ bạn thả súp lơ vào đun tiếp khoảng 5 phút để súp lơ chín. Vì thời gian chín của súp lơ nhanh hơn nên bạn phải thả loại rau này sau cùng. nếm nêm lại cho vừa miệng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 13

tắt lửa múc ra bát ăn nóng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 14
Canh rau củ rất ngọt, vị ngọt thanh từ ngô và các loại rau củ tiết ra, nó không khiến bạn bị ngán như vị ngọt từ nước xương hay thịt. Tuy toàn rau củ nhưng vẫn khiến bạn ngon miệng lắm đấy!

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 15

Đậu đỏ kho tương

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 16
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 17

Để làm món đậu đỏ kho tương Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau đây:

200 gram đậu đỏ

½ (một phần hai) bát nước chấm tương

2 muỗng con đường

1 muỗng nhỏ dầu thực vật

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 18
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 19
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 20

Cho đậu đỏ vào nước ngâm khoảng 3 tiếng cho mềm. Sau đó cho đậu vào nồi áp suất đổ nước ngập đậu và ninh. Bạn có thể cho chút muối nở - baking soda sẽ làm đậu nhanh nhừ hơn.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 21
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 22

Bạn ninh khoảng 30 phút thì mở nồi ra, lúc này nước chỉ còn xăm xắp với đậu, bạn đổ tương, đường và dầu chiên vào trộn thật đều lên, ninh tiếp.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 23

Ninh cho tới khi đậu chín nhừ, bở, nước cạn hết là được.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 24
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 25

Múc đậu ra ăn kèm cơm trắng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 26
Món đậu kho tương thơm ngon này ăn kèm với cơm trắng rất vừa miệng, cho thêm chút đường sẽ giúp vị đậu mềm hơn ngon hơn.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 27

Chả lá lốt chay


Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 28
Click vào hình để xem tham khảo cách làm chi tiết bạn nhé!

Đậu phụ béo ngậy, thoang thoảng mùi nấm hương và mộc nhĩ giòn sần sật khiến bạn có thể ăn rất nhiều mà không chán. Theo Y học dân tộc, lá lốt vị cay, mùi thơm, tính rất ấm, có tác dụng trừ thấp, ấm bụng, tiêu thực, hạ khí trừ hôi tanh nên rất tốt cho sứa khỏe. Khi ăn tùy sở thích bạn có thể dùng kèm tương ớt hoặc xì dầu chấm tùy khẩu vị. Tuy là một món chay nhưng đậu phụ cuốn lá lốt rất dễ ăn và thơm ngon không kém gì chả lá lốt thông thường!

Hy vọng thực đơn món chay trên sẽ giúp bạn có một bữa ăn đầu tháng ngon miệng!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món chay thực đơn tối nay nhà mình ăn gì ăn chay đồ ăn chay cơm chay

chữ quấn cách nấu sứa Nấu súp cách nấu phở món kho tep cách tỉa hoa dưa chuột trang trí cách pha nước chấm món ngon từ sườn non tết cổ truyền nước ép trái dâu cách nấu phở gà Ngô Gia Tự cách nấu phở bò cách nấu hủ tiếu ngon cách nấu khoai lang cach lam ca basa chien xu nấu chè thanh long cách nấu che troi nước cách nấu chè đậu đỏ thit bo kho cánh gà rán cách nấu bún Banh pho cách nấu cháo khoai lang giao day nâu thịt ba chỉ om rau củ công thức bánh mì nhân thịt nguội salad cÃƒÆ Chả chay tàu hủ ky cách muối dưa leo cách lam nem chua ran cách làm vịt nhồi táo nướng cách lam banh tiểu thu trung cuon salad cách làm vịt om gỏi giá trộn cách làm trứng trà ngon cách làm thịt xá xíu cách làm thịt heo khô cách làm tương ớt cách làm tương ớt chua cay mặn ngọt bun cha ca hai phong hùm cách làm tôm hấp cách làm sữa ngô những món hủ tiếu ngon Hủ tiếu sa tế cách làm sườn xào chua ngọt cách làm sườn nướng banh mi nuong me lam nom cách làm sương sa tra xanh latte do tang cách làm pasta cách làm nem rán ngon cách làm rau cau dừa lá dứa lam banh gio cách làm nem chua cách làm nem nướng cách làm gà nướng muối tôm sốt me cách làm mứt thịt rang mắm tép salad gà ngũ sắc hải sản xào gừng goi xoai ca loc cách làm mứt dâu sôi sùng sục cách làm mề gà cách làm măng muối cháo tôm ngon bắp cải cuốn tôm tươi cách làm món thịt món ngon tặng mẹ canh cá đậu hũ Óc heo canh ga nau rong bien công thức chè đậu xanh khoai lang bánh quy 2 màu cacao cách làm mì ý Banh man bo tai me nấm xào công thức nước ép lê bi dao bún bò viên Ăn chay cách làm hoa giấy cha phu chuc thom ngon gà chiên rim sữa tươi cách làm chuối rán gà luộc ăn với cơm cách làm bột chiên trứng Rio de Janeiro cách làm chân gà ngâm giấm me ga hến xào rau thơm cách làm chè khoai lang cách làm bánh táo cách làm canh nấm cach lam suon bo nuong móng giò heo kho mặn Dưa mắm Thức Uống bot chien xu cách làm bánh pudding canh xương hầm rau củ nước mắm ớt kiểu thái cách làm bánh bo thit xong khoi cuon rau cu chả quế chả lụa cách làm Nga Nguyễn ốc Mai Châu dứa trộn cách làm bánh bao nấu vịt cà ri mứt chanh hơi cách làm bánh bèo